Cuando somos diagnosticados con diabetes pensamos que estamos próximos a morir o que nuestra vida tomará un rumbo muy distinto al que conocíamos en donde viviremos de una forma que no podremos soportar, pero esta forma de pensar está completamente equivocada ya que tener diabetes también puede ser sinónimo de tener una mejor calidad de vida, más activa, más dinámica, más saludable. Una persona con diabetes puede tener una vida completamente normal, solo haciendo pequeños cambios en su vida.
Es importante saber que la actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre por lo que es el complemento perfecto para una persona que ha sido diagnostica o que ya padece diabetes.
La actividad física:
- Reduce los niveles de glucosa en la sangre
- Baja la presión arterial
- Mejora la circulación de la sangre
- Quema calorías adicionales para que pueda mantener su peso controlado si es necesario
- Mejora su estado de ánimo
- Puede prevenir caídas y mejorar la memoria en los adultos mayores
- Puede ayudarle a dormir mejor
Si usted tiene sobrepeso, combinar la actividad física con un plan de alimentación en la que reduzca las cantidades de lo que consume puede traer muchas ventajas para su salud y condición, por ejemplo, podemos encontrar estos beneficios: Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de movimiento
Los estudios sobre diabetes indican que incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes, estos mismos estudios nos sugieren proponernos una meta de al menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana.La actividad moderada se comprende como más sencilla en relación con la actividad vigorosa, se recomienda actividad física moderada hasta que el cuerpo vaya teniendo una mejoría en aspecto de masa muscular (la cual es completamente necesaria para realizar actividad que demande más movimiento, fuerza y energía como es la actividad física vigorosa)
Por último, recomendamos la visita continua a su nutricionista de confianza ya que es aquí y por medio de pruebas, como es el examen de composición corporal, en donde podrán diseñar el plan perfecto para la meta establecida de la persona, tomando en cuenta diferentes elementos como la edad, peso, género, estos de salud, etc.
