De la correcta alimentación de la madre, en una etapa tan importante como es la lactancia, dependerá el desarrollo físico, intelectual y psicológico del recién nacido, por lo tanto, es necesario que la madre tenga la ingesta de nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento, si quieres saber qué tipos de alimentos puedes ingerir mientras estás dando de lactar, acompáñanos y lo descubrirás.
Si bien, durante el periodo de lactancia no se necesita una dieta específica si se debe tener una alimentación equilibrada, es decir, consumir alimentos variados como:
- Lácteos.
- Carnes rojas, pollo, pescado y huevos.
- Cereales y sus derivados.
- Frutas y hortalizas
- Grasas
El correcto equilibrio de estos alimentos asegurará el bienestar tanto de la madre como del hijo, pues recuerda que las mujeres que dan de lactar necesitan aproximadamente 500 calorías extra por día a comparación con las mujeres que no dan de lactar
¿Se necesita tomar vitaminas durante la lactancia?
Dependerá de varios factores, por ejemplo: De la edad de tu bebé, su tamaño, apetito, y también de tu propio índice de masa corporal (IMC), tu nivel de actividad física y factores como el clima, si tu bebé solo se alimenta al pecho o no, o si tienes que alimentar gemelos o más de dos bebés. Recordemos que la automedicación es en extremo peligrosa, por ello debes visitar un especialista antes, durante y después de la ingesta de estas.
A modo de resumen:
Una óptima nutrición de la madre asegurará un buen desarrollo del recién nacido (pues la leche materna es el mejor alimento que se le puede proporcionar), para ello se debe tomar en cuenta una alimentación balanceada, es recomendable visitar a nuestro especialista de confianza quien nos ayudará con técnicas, herramientas y consejos. Será junto con nuestro especialista y mediante exámenes que encontraremos la mejor forma de cuidar a nuestro bebé.
