¿Sabías que un batido de proteína es una importantísima herramienta para el aumentar la masa muscular? Esto se da gracias a que es rico en proteínas y es una gran fuente de energía, facilitando la recuperación de los músculos quédate con nosotros y descubre cómo preparar tus batidos proteicos para que veas los resultados que tanto estás buscando.
Se recomienda el consumo continuo de estos batidos solamente para las personas que realizan actividad física de alta intensidad como: Correr, fútbol o ejercicios de musculatura, ejercicio de contacto, etc. Tomar el batido por sí solo no ayuda a la creación de nueva masa muscular, por el contrario, si no se realiza ejercicio y se consume este tipo de batidos puede tener un efecto totalmente distinto al esperado en nuestro cuerpo, ya que consta con altos niveles de calorías y proteínas, por lo que los excesos pueden convertirse en grasa.
Estos batidos son la mejor opción para el deportista ya que favorecen la ganancia de masa muscular por medio de proteínas que contiene debido a sus ingredientes naturales.
Ingredientes
- Linaza;
- Levadura de cerveza;
- Germen de trigo;
- Sésamo;
- Avena en hojuelas;
- Maní;
Modo de preparación
Colocar en una licuadora de dos a tres cucharadas de cada ingrediente con 1 banana y 1 vaso de leche completa. Se debe tomar el batido justo después de su preparación, después de terminar los ejercicios.
Batido de fruta con avena y mantequilla de maní
Ingredientes
- 1 banana
- 1 cuchada de mantequilla de maní
- 2 cucharada de avena
- 250 ml de leche.
Modo de preparación.
Colocar en la licuadora todos los ingredientes hasta que se note que se haya licuado bien.
Por contener mantequilla de maní, este batido es rico en proteína y grasa, reparando la energía que se gastó durante la actividad física y evitando la perdida de musculatura.
