La realidad sobre el término tonificar Cuando hablamos de tonificar, generalmente las personas siempre piensan en el mero hecho de marcar la musculatura, hecho que se consigue eliminando la grasa corporal existente hasta lograr tener un porcentaje graso bajo, unido a una previa hipertrofia muscular. El problema es que todas las personas piensan, partiendo de una […]

Independientemente del deporte que practique, es importante que proporcione a su cuerpo la cantidad adecuada de líquidos. Hidratación – Cuerpo El cuerpo tiene una regulación delicada con un contenido en agua que asciende a dos tercios de su peso. Esta agua supone el 85 por ciento de la sangre, el 80 por ciento de la […]

Una mala digestión puede provocarnos todo tipo de molestias y dolores abdominales, hinchazón, gases, diarreas, vómitos y malestar general. En ocasiones estas molestias vienen causadas por un consumo excesivo de cafeína, alcohol, bebidas gaseosas, por comer demasiado rápido o por estrés. Por suerte, este tipo de problemas pueden tratarse de manera sencilla y efectiva recurriendo a remedios […]

Cada persona es un universo distinto. Las necesidades cambian a los 20, 30, 40, 50 años… por lo tanto, requieren de un plan de alimentación diferenciado. El peso y la talla son variantes que influyen. En los primeros 6 meses de vida es importante la leche materna, ya que contiene proteína y aminoácidos de fácil […]

La leche materna es el mejor alimento para los recién nacidos y lactantes. Las reservas nutricionales de una mujer lactante pueden estar más o menos agotadas como resultado del embarazo y la pérdida de sangre durante el parto. La lactancia plantea necesidades nutricionales especiales, principalmente debido a la pérdida de nutrientes a través de la […]

Seguir una dieta sana y equilibrada y tener unos hábitos saludables siempre es una buena opción, aunque no siempre es fácil cumplir con los requisitos de ese estilo de vida. Hoy en día existen muchos alimentos que no son para nada saludables, por ejemplo, los alimentos procesados. Y aunque esta política de fabricación interese a algunos sectores […]

[soundcloud url=»https://api.soundcloud.com/tracks/223576854″ params=»auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&visual=true» width=»100%» height=»450″ iframe=»true» /]

NO AL JUGO SI A LA FRUTA [dt_sc_blockquote type=»type2″ cite=»Dra. Mónica Alvarez»] Las frutas no son lo mismo que el jugo de frutas. Esto se debe a que el jugo es muy fácil de tomarse y por ello tomamos mucho, además es fácil de digerirse. El jugo no tiene fibra y la fibra nos ayuda […]

Para subir de peso [dt_sc_blockquote type=»type3″ align=»center» cite=»Dra. Mónica Alvarez»]Es una pregunta muy fácil, comiendo más de lo que debemos. En otras palabras consumiendo más calorías de las que nuestro cuerpo necesita. Para entender mejor como se almacenan las libritas extra piense en lo siguiente:[/dt_sc_blockquote] [dt_sc_hr_invisible] [dt_sc_one_half first] [/dt_sc_one_half] [dt_sc_one_half] [dt_sc_fancy_ul style=»arrow»] Para subir una […]