¿POR QUÉ LAS EMOCIONES JUEGAN UN PAPEL IMPORTANTE EN NUESTRO PESO?

Las emociones desempeñan un papel importante a lo largo de nuestra vida, y determinarán cómo una persona reaccione frente a distintos estímulos, si quieres enterarte qué papel juegan las emociones en nuestro peso no dudes en acompañarnos hasta el final y descubrirlo por ti mismo.

Muchas veces, cuando una persona tiene estrés o ansiedad busca solucionarlo mediante la comida, a esto se lo conoce como ¨alimentación emocional cíclica¨, el problema radica en que muy pocas veces (o nunca) comemos verduras o frutas, por el contrario, cuando sentimos ansiedad ¨asaltamos¨ nuestro refrigerador y comemos lo primero que encontramos, de preferencia comida ¨chatarra¨ que no aporta con nutrientes a nuestro organismo.

¿Qué problema existe con la alimentación emocional? al momento de comer se liberan sustancias en el cerebro que  nos hace sentir (temporalmente) bien, pero después de un momento aparecen sentimientos de culpa arrepentimiento o vergüenza, cayendo en un círculo vicioso, es decir, nos sentimos mal por que no podemos parar de comer y a su vez no paramos de comer porque nos sentimos anímicamente mal.

¿Cómo diferencio entre hambre fisiológica y hambre emocional?

El hambre emocional se caracteriza por que aparece de repente, no se calma a pesar de que se haya ingerido el alimento que se quería, al finalizar causa sentimientos de culpa, tristeza o ansiedad, por otra parte, el hambre fisiológica tiende a incrementar gradualmente, puede ser saciada por cualquier alimento y una vez satisfecho no genera sentimientos de culpa o malestar.

¿Qué hacer?

  • Establecer relaciones entre el comportamiento de la alimentación emocional y  sentimientos
  • Crear un horario para la alimentación.
  • Alimentarse cinco veces al día (entre comidas se recomienda un poco de frutos secos o una fruta).
  • Buscar ayuda profesional, por ejemplo: acudir a tu nutriólogo de confianza quien te ayudará a crear un plan según tus necesidades.
  • Seguirnos en nuestras redes sociales para enterarte de más temas que te ayudarán a verte y sentirte bien.

Deja un comentario