Consejos para que la dieta sobreviva a la playa!!!

Si bien son muchos los pacientes que han logrado su objetivo de bajar de peso para las vacaciones, otros tantos se encuentran aún en tratamiento. Las fiestas de fin de año, las despedidas en los trabajos, colegios, etc., parecen más una despedida de la comida (como si fuera la última vez que se va a comer algún alimento!) que del año en sí. Se exponen a verdadero banquetes!

Después de este primer tropezón, llegan las tan ansiadas vacaciones; y muchas personas eligen como destino la playa… Esta elección implica, en muchos de los casos, estar sentado o acostado gran parte del día. Algunos concurren temprano a la mañana y hasta las 6-7 de la tarde siguen allí, razón por la cual por lo menos dos comidas principales transcurren en ese lapsus.

Por otro lado, la oferta de comida es constante (panchos, sandwiches, helados, barquillos, churros, licuados, waffles, son sólo algunas de las opciones). Ahora bien, ¿es posible que la dieta sobreviva ante semejante situación? La respuesta es: SI!!!!!!, y no es tan complicado…

 

Primero que nada, debemos darle una vital importancia a la hidratación, sobre todo si nos exponemos al sol o realizamos alguna actividad física (pelota-paleta, voley, trotar o simplemente caminar en la orilla del mar). La mejor bebida es el agua mineral (recordar que existen opciones bajas en sodio para las personas hipertensas), sino, tenemos las gaseosas light, aguas minerales saborizadas, soda y la opción de preparar jugos light (siempre con agua que consideremos segura). No nos podemos olvidar de las infusiones, el café, el té y el mate también están presentes, pero ojo: estas bebidas aumentan la diuresis (eliminación de líquidos), por lo tanto no debemos abusar de ellas si son la única fuente de hidratación elegida

Otro consejo importante es no saltear comidas, ni pasar más de 3-4 horas sin ingerir alimentos; ya que cuanto más espacio hay entre comidas, más apetito acumulamos y más difícil es decir “no” a las tentaciones.

Aprendamos a negociar, los nutricionistas queremos que mejore su alimentación sin sufrir. Usemos la imaginación, ES POSIBLE QUE LA DIETA SOBREVIVA A LA PLAYA!!!!

Author Info

admin

No tiene comentarios

Deja un comentario